درصد چربی بدن درصد وزن شما است که از چربی تشکیل شده است. این شامل هر دو چربی بدن و چربی بدن ضروری است. روش های مختلفی برای محاسبه درصد چربی بدن شما، از جمله تجزیه امپدانس بیوالکتریک، روش های پوستی و سایر روش های آنتروپومتری یا روش هایی که شامل دورۀ مختلف بدن هستند، وجود دارد.
مهمترین بخش شروع هر برنامه تغذیه و ورزش، بررسی ترکیب بدن شما است. ترکیب بدن شما به شما می گوید که چقدر بدن شما از چربی ساخته شده و چقدر از عضله است. این درصد ترکیبات تصویری بسیار بهتر از سلامت کلی شما را نشان می دهد و حتی ممکن است به شما نشان دهد که شما در شکل بهتر از آنچه فکر می کنید را نشان می دهید! بنابراین، اگر ورزش و خوردن به خوبی انجام داده اید، ولی نمیتوانید تعداد دقیق در مقیاس را مشاهده کنید، دلسرد نشوید. و در طرف مقابل، یک رژیم غذایی ضعیف و کم کالری می تواند منجر به کاهش وزن شود، اما احتمالا به نظر می رسد عضله ارزشمند باشد. برای محاسبه درصد چربی بدن انسان یا سایر موجودات زنده، مجموع جرم چربی را با توده بدن تمام بدن تقسیم می کنیم. توده چربی بدن شامل هر دو چربی بدن ضروری (مورد نیاز برای فرآیندهای زندگی و تولید مثل) و هر گونه ذخیره چربی اضافی است. این عدد اندازه گیری دقیق تر تناسب اندام نسبت به شاخص توده بدنی (BMI) محسوب می شود، زیرا به جای آن وزن و حجم چربی را حساب نمی کند.
هنگامی که مردم اصطلاح "درصد چربی بدن" را می شنوند، معمولا این واژه را با بدنسازان حرفهای مرتبط می کنند. این بدان علت است که بدن بسیار کم در محافل بدنسازی ساخته شده است. حرفه ای ها باید به میزان کم چربی بدن (5٪ و یا بیشتر) به رقابت بپردازند. در حالی که این امر باعث افزایش آگاهی نسبت به تولید چربی کم بدن می شود، همچنین ادراک تا حدودی محدود می شود. درصد چربی بدن به معنای چیزهای مختلف در سطوح مختلف است. در واقع، 5٪ چربی بدن می تواند برای افراد معمولی مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. برعکس، 25٪ چربی می تواند بسته به سن و جنس شما سالم یا ناسالم باشد. به منظور ارائه وضوح، بهتر است به مقیاس درصد چربی بدن و آنچه که آنها نماینده است نگاه کنید.
اگر شما علاقه مند به اندازه گیری ترکیب چربی بدن خود هستید، یکی از مقیاس های ماشین حساب چربی بدن ما را انتخاب کنید، که برای ایجاد تعادل مناسب با دادن اطلاعات دقیق در طراحی ساده و آسان برای استفاده، طراحی شده است. فقط برای دیدن معیارهای ترکیب بدن چند گام بردارید و تصویر دقیقی از سلامتی خود بدست آورید که وزن آن تنها می تواند باشد.
